維他命該怎麼選怎麼吃？專家一致推薦『這招』－光明月郎的心湖筆記

在遭到擔心的食安風暴之後，養生健康儼然變成了你們不得不去重視的議題之一，
有很多的人為了身體的健康，幾乎每日一樣都會吃維他命，甚至於一天吃了高於三顆以上的數量！
但你們真的知道，這一些吃進去的維他命到底擁有怎樣的功效嗎？
這一些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是划算推薦的嗎？
不少的人入手維他命時只思考到了價格的高低，卻輕忽了更多比價格還重大的考量緣故，
假如一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白浪費了一堆錢卻又沒有得到相應的功效，對於自己來說真的是很大的損害....
而為了解決這一些很多人都會遇到的煩惱，本文章整理了一些跟維他命相關的消息，希望能夠幫忙到你們囉～

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維他命的類型和功效

維他命(又稱維生素)為微量營養素，意思便是身體只須略微的分量；維他命對人體細胞的生長和養生相當重要，維他命有助於調節身體的新陳代謝功用。維他命能分類為脂溶性與水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能夠溶於水中，假如吃量過多時，多的會跟著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)只有溶於脂肪中，必須靠食物中的脂肪才能夠被消化吸收並且發揮功效，因此推薦在飯後吃，可是食用太多或許會產生中毒的情況。藥妝店有五花八門的維他命品牌，推薦先查詢產品評價，要挑選合適自己的維他命再買吧～

維他命是否攝取多越好？

在大多的人的了解之中，維他命就只是採用當一個平凡的營養補給劑，想食用時就食用，不用去憂心出現過量的問題，然而維他命事實上即為一種藥物，醫師可能會在某些狀態下推薦顧客去攝取，可是要是在沒有獲取任何資料的情況下，真的很不推薦自己傻傻的跑去亂攝取低價格的維他命，假如食用過量，那對於人體來說反而變成一種很大的損害，另外還會影響其他藥物的功效或對原本舊有的疾病造成更大的損傷，所以掌握維他命的攝取量是非常重大的，以下就列出一些常見維他命的每一日食用建議量。大家銘記千萬不要不小心食用過量喔！

□維他命A－800微克
□維他命B1－1.4毫克
□維他命B2－1.6毫克
□維他命B3－18毫克
□維他命B5－4~7毫克
□維他命B6－2.0毫克
□維他命B9－200微克
□維他命B12－1.0微克
□維他命C－60毫克
□維他命D－5微克
□維他命E－10毫克
□維他命H－30～100微克
□維他命K－10微克X每一公分體重

市面上常見的維他命品牌

品牌1：克補
品牌2：科克蘭
品牌3：萊翠美
品牌4：愛喜
品牌5：顧可飛

你還在擔心你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以食用略微綜合維他命，來保持你每天的生活～不同樣式、品牌、價錢的維他命功效都不一樣，若不想要太繁雜的去考慮自己需要哪一種維他命，而綜合維他命就是你很好的選擇了！推薦按照自己對品牌的了解或者是售價預算來採買。
依據包裝上推薦的攝取方式，相信能夠為你的生活品質改善不少喔！

透過這篇文章，大家應該都學會了吧！
祝你有個美好的一天喔！

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