健康從口入維他命天天吃注意過量問題－光明月郎的心湖筆記

在受到不安的食安風暴以後，健康保健儼然變為了大家不得不去看重的議題之一，
有不少的人為了身體的健康，幾乎每日都會吃維他命，甚至一天吃了超出三顆以上的數量！
但各位真的瞭解，這一些吃進去的維他命到底有怎樣的功效嗎？
這一些維他命合適推薦給孕婦使用嗎？這一些維他命的品牌是划算推薦的嗎？
不少的人購入維他命時只思考到了價格的高低，卻輕忽了更多比價格還重要的考量原因，
倘若一不小心吃到了不適合自己的維他命，那就真的白白費了一堆錢卻又沒有獲得相應的效果，對於自己來說真的是很大的損傷....
而為了解決這一些不少人都會遇到的煩惱，本篇文章整理了一些跟維他命相關的資訊，希望能夠幫助到各位摟～

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維他命的類別跟功效

維他命(又稱維生素)屬微量營養素，意義即為身體只需一點的分量；維他命對人體細胞的生長與保健格外重要，維他命有助於調節身體的新陳代謝功用。維他命可以分為脂溶性與水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)可溶於水之中，假設攝取量多餘時，多的會跟著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)僅有溶於脂肪之中，必需靠食物之中的脂肪才可被消化吸收並且發揮功效，所以推薦在飯後吃，但食用過多或許會出現中毒的情形。超市有各種的維他命品牌，推薦先搜尋產品評價，要挑選合適自己的維他命再購買啦！

維他命是不是食用多越好？

在大部分的人的瞭解之中，維他命就只是用來作為一個平凡的營養補充劑，想吃時就吃，不用去煩惱產生過量的問題，但維他命事實上就是一種藥物，醫師或許會在有一些狀況下推薦客戶去吃，但如果在沒有取得任何消息的情況下，真的相當不推薦自己傻傻的跑去亂攝取低價格的維他命，假設食用過量，那對於人體來說反而變為一種很大的損傷，除此之外還會影響其他藥物的功效或是對原本舊有的疾病造成更大的損傷，故把握維他命的吃量是相當不可或缺的，以下就列出一些常見維他命的每一天食用建議量。大家記得千萬不要不小心食用過量喔！

◎維他命A－800微克
◎維他命B1－1.4毫克
◎維他命B2－1.6毫克
◎維他命B3－18毫克
◎維他命B5－4~7毫克
◎維他命B6－2.0毫克
◎維他命B9－200微克
◎維他命B12－1.0微克
◎維他命C－60毫克
◎維他命D－5微克
◎維他命E－10毫克
◎維他命H－30～100微克
◎維他命K－10微克X每一公分體重

市面上常見的維他命品牌

品牌1：拜微佳
品牌2：科克蘭
品牌3：愛喜
品牌4：萊翠美
品牌5：威德

你還在憂心你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以吃些微綜合維他命，來維持你每天的生活～不同樣式、品牌、價錢的維他命功效都不一樣，假如不想要太繁瑣的去思考自己需要哪種維他命，而綜合維他命即為你不錯的選擇了！推薦按照自己對品牌的了解或是售價預算來採購。
根據包裝上推薦的吃方式，相信可以為你的生活品質改善不少喔！

相信你們看完之後都了解應該如何選擇了吧！
祝你有個美好的一天唷！

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