魚油與魚肝油向來是相當熱門的保健食品，2023年現在為止網路上也有許多推薦文能夠參考，一般來說大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，可是滿多爸媽實際上不了解魚油跟魚肝油的差別，僅有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油可以守護雙眼等等的說法，因此就隨意買各品牌的魚油與魚肝油且每一日交替攝取，浪費了魚油和魚肝油可以生產出的最大效用。魚油與魚肝油的效果差別很大，就令本文章帶你了解2023年網路上的推薦文如何區分魚油跟魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優點，下面為2023年網友推薦魚油首要的功效：
2023年網友推薦魚油功效1：避免癌細胞形成與擴充，可延緩癌症的產生。
2023年網友推薦魚油功效2：避免血管阻塞導致中風，Omega-3具有清理血管的效用。
2023年網友推薦魚油功效3：減低血壓以免高血壓對身體造成損害。
2023年網友推薦魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的量，免得心血管病症的出現。
2023年網友推薦魚油功效5：維護雙眼視力，DHA可輔助視網膜跟視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的可能性。
2023年網友推薦魚油功效6：維護心臟避免受損，減低心臟疾病的出現。
2023年網友推薦魚油功效7：帶動胎兒腦部成長，Omega-3對大腦細胞生長有顯著協助。
2023年網友推薦魚油功效8：保持心情愉悅，對於對抗憂鬱有幫助。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能達到最好的效用？魚油首要的配方是EPA和DHA【ω-3多元不飽和脂肪酸】，吃東西時身體腸道會一同吸收魚油，且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，於是在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每一天要攝取多少魚油？
了解魚油怎麼吃之後，下一個疑問便是每日要吃多少魚油？實際上各國的推薦攝取量並無硬性規定，約每一天1g至2g算是合理範圍，而大於2g以上該怎麼吃則一定要尋求醫生的指示。下面為各機關單位的建議的每日攝取劑量：
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油和葉黃素一起攝取能讓葉黃素前期作用更加有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增加，可是長期而言跟葉黃素分開或者合併攝取對眼睛的效用相同。同時，DHA是優良抗氧化劑可以輔助守護眼睛部感光細胞，另一方面也可以挑選富含維生素C及花青素等等抗氧化成分，皆能夠增添眼睛防護功效。
魚油可幫助減肥嗎？
很多人減肥完全不攝取油脂，極度清淡。這個方法首要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，因此要著力侷限油脂的攝取。
研究表示，魚油因為富含omega-3 脂肪酸【主要是EPA跟DHA】，具有增進脂肪代謝及肌肉生長的功用，也具有十分好的抗發炎功效，能夠改善因為肥胖引發的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效果，魚油也可降低減肥期間的飢餓感，甚至還能壓抑我們對糖的慾望。
2023年挑選市售魚油Omega-3商品應留意的事項：
○2023年挑選具有品牌、有信譽的廠商：由於魚油提煉技術不易，一定要有精良的技術，才能萃取出精純優質的魚油。
○2023年確認原料來源廠牌【是否具有標明原料確實廠牌名稱並非唯有標明國別：原料來自於美國抑或是英國等】和是不是來自於純淨無污染的深冷海域魚種；並且魚油來源選擇10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積懷疑。
○2023年是不是添加足量維生素E：可減低魚油氧化、維持魚油平穩。
○2023年確定是不是使用蒸餾技術提煉而成，不運用化學有機溶劑提煉，能避免化學有機溶劑的污染。
○2023年產品是不是有歐洲(盟)藥典認證登載，英國標準協會品保認證！且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2023年較具安全規範及選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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