魚油與魚肝油一向是十分火紅的保健食品，2021年現今為止網路上也有滿多推薦文能夠參考，一般來說成人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過不少爸媽其實不了解魚油與魚肝油的差距，僅有聽說魚油對大腦有協助、魚肝油能保護雙眼等等的說法，所以便隨意買各品牌的魚油與魚肝油並且每日交替攝取，白費了魚油和魚肝油能夠生產的最大作用。魚油和魚肝油的效果區別很大，就使本文帶你認識2021年網路上的推薦文如何區別魚油和魚肝油！
魚油對身體的功效
攝取魚油有很多優勢，下面為2021年網友推薦魚油主要的功效：
2021年網友推薦魚油功效1：防範癌細胞生成和擴張，可延緩癌症的發生。
2021年網友推薦魚油功效2：避免血管阻塞引起中風，Omega-3具備清理血管的功效。
2021年網友推薦魚油功效3：減低血壓以防高血壓對身體造成損傷。
2021年網友推薦魚油功效4：降低血液當中三酸甘油脂的量，免得心血管病症的出現。
2021年網友推薦魚油功效5：守護雙眼視力，DHA能夠協助視網膜與視覺神經細胞生長、減低黃斑部病變的概率。
2021年網友推薦魚油功效6：保護心臟以免受損，降低心臟疾病的發生。
2021年網友推薦魚油功效7：促使胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯眼協助。
2021年網友推薦魚油功效8：保持心情愉悅，對於抵擋憂鬱有協助。
魚油的挑選要點
●認證：檢查是否有「小綠人」認可標章，或是其它相關單位認可有效的證明。
●來源：檢查是否有標明材料來源，務必來自純淨沒汙染的海域、單一魚種的魚體肉。
●配比：銀髮族應選擇DHA與EPA量勻稱的魚油、青年則應選擇DHA跟EPA量為3:1上列的魚油。
●價格：運用市售價格反推運算出DHA、EPA每克的價格，能作為比較魚油產品價格的標準。
●色澤：水平傑出的魚油顏色偏淡黃色、晶瑩剔透；水平壞的魚油大多色澤泛紅、渾濁不透明。
●味道：水平和價格正常的魚油會微微有魚腥味，並且沒有腐壞味或者是腥臭味。
魚肝油和魚油的區別
魚肝油是從魚肝當中加工製造而獲取，跟從皮下脂肪選用的魚油不同，魚肝油不只具備魚油的成分，且還比魚油富含更多的維生素A。過往補鯨行業還沒有滿多受限時，體型巨大的鯨魚肝臟成為人們的目標，不缺製作魚肝油的原料，因此當時魚肝油是特別時尚的保健食品，可是日後為了保護生態而限制捕鯨，且深海魚的肝臟容易積存重金屬，因此現今魚肝油也十分少見了。
打破魚油兩大誤解
魚油雖對健康有益但是依舊有很多消費者在選擇魚油的時候有所迷思，醫生針對兩大誤解逐一說明。
●魚油對身體好所以吃越多越好？
醫生認為大家評價再好的食品攝取太多也會導致身體負荷，「尤其魚油也是油脂，自然也不合適攝取過量。」
●攝取魚肝油、亞麻仁油，等同攝取EPA及DHA？
「魚肝油來自於魚的肝臟且攝取的營養素是維生素A及D；亞麻仁油中所包括的ALA「α-亞麻油酸」是EPA的前驅物，變換成EPA以後不曉得還殘留多少」，醫生指出，很多消費者推薦到海外旅遊的時候，買到的魚油是鯊烯「Squalene」成分，「鯊烯是萃取自深海鯊魚的肝臟而不是魚油。」
醫生強調：「健康食品只可以得到營養補充以及預防保健，萬萬不能將它當作醫療的藥品，沒有一種健康食品可以癒合任一個疾病；生病時應尋求恰當醫療才是正確觀念。」
魚油以及魚肝油雖然對健康都有協助，但並不是必定要從保健食品中攝取。2021年營養師的推薦提到，假設想攝取Omega3，不一定要從魚油或魚肝油，推薦可多攝取富含脂肪的魚類，比方鯖魚、秋刀魚、沙丁魚、鮭魚等等都是不錯的選擇，既是自然食物也不會造成身體生產過多的負荷。
2021年營養師的推薦指出，如果想補給維生素A則可多攝取胡蘿蔔、木瓜、紅色地瓜、雞蛋等等食物，維生素D也能夠從牛奶、雞蛋、魚類等等食物之中得到不見得要魚肝油。除此之外，假設能每一天接受15至20分鐘日曬，身體也能夠自行產生維生素D，以幫忙鈣質吸取。
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