魚油跟魚肝油往往是非常火紅的保健食品，2021年現在為止網路上也有很多評價文能夠參考，一般而言成年人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，可是許多爸媽其實搞不清楚魚油跟魚肝油的差距，只有聽說魚油對大腦有幫助、魚肝油能夠守護眼睛等的說法，所以就隨意選購各品牌的魚油跟魚肝油並且每日輪流攝取，浪費了魚油和魚肝油能生產的最大作用。魚油與魚肝油的作用區別很大，就使本篇帶你了解2021年網路上的評價文怎麼樣區別魚油與魚肝油！
做個健康早鳥，以下三點檢示是不是必須補充魚油
過往魚油感覺是老人才會攝取大家推薦出色保健食品，但是事實上現代人【尤其上班族】補充大家推薦的傑出魚油保健品的比例越來越高，下列三點簡單檢視您是否需要魚油：
□工作壓力大、晚睡、日常作息不正常。
□運動量缺少，沒固定運動的習慣。
□長期外食或者是三餐沒有定時定量，且飲食缺少膳食纖維及好的脂肪酸。
若有以上情況，不只有機會促成心血管危害，也或許使腦力、眼力都同步退化，推薦還是從改進日常作息開始，配合大家的分享的卓越魚油補充品一起得到健康生活的目標！
魚油怎麼吃？
□以魚油中富含的EPA及DHA配方來看要怎麼吃？世界衛生組織推薦成人每一日為300至500毫克，食品藥物管理署推薦每天上限為2克。
□對水產過敏者不合適攝取。魚油具有抗凝血功用，因而服用阿斯匹靈、凝血功用異常、服用降血脂藥物、孕婦不適合攝取。
□與鈣片或是牛奶錯開攝取，因脂肪酸及鈣離子會起皂化回應，可能促成腹瀉。
□產品較易發生氧化，開封以後必要冷藏，攝取的時候可配合抗氧化劑，如維生素E或者是類胡蘿蔔素。
□要是平常就有在攝取紅肉或者其他脂肪的話怎麼吃？攝取量低的魚油影響不大，因為單粒魚油所佔的不必要油脂對照之下量不大。
魚油可協助減肥嗎？
很多人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要盡力限制油脂的攝取。
研究表示，魚油因富含omega-3 脂肪酸【首要是EPA和DHA】，有驅使脂肪代謝和肌肉生長的功能，也有很好的抗發炎功效，可以改善因肥胖招致的慢性發炎，同時它也有部分減低食慾的作用，魚油也可減低減肥期間的飢餓感，甚至於還能壓抑我們對糖的慾望。
葉黃素要和魚油分開吃還是合併吃？
魚油及葉黃素一起攝取能夠讓葉黃素前期作用更加有效。研究指出，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯眼增長，可是長期來說與葉黃素分開抑或是合併攝取對眼睛的功效一樣。並且，DHA是優良抗氧化劑能協助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能夠挑選富含維生素C和花青素...抗氧化成分，皆可增加眼睛防護作用。
魚油與魚肝油雖然對健康都有幫助，可是絕非肯定要從保健食品中攝取。2021年營養師的評價提到，如果想要攝取Omega3，不一定要從魚油又或是魚肝油，建議可以多攝取富含脂肪的魚類，譬如鯖魚、秋刀魚、沙丁魚、鮭魚等都是尚可的選擇，既是天然食物也不會使得身體生產出過多的負荷。
2021年營養師的評價提出，若想補充維生素A則能多攝取胡蘿蔔、木瓜、紅色地瓜、雞蛋等等食物，維生素D也可以從牛奶、雞蛋、魚類等等食物之中得到不一定要魚肝油。並且，假使能每日接受15~20分鐘日曬，身體也可自行產出維生素D，以協助鈣質吸入。
參考資料
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『雞精比較』你也容易生病?．雞精2019比較．料理食品心得。
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